Come dormire bene? Scopri subito dei preziosi consigli

Perché è importante dormire bene?

Purtroppo oggigiorno sono ancora tantissime le persone che soffrono di insonnia e la mattina si alzano stanche poichè non hanno riposato come si deve. Dormire bene è importantissimo per il proprio equilibrio psicofisico, gli esperti consigliano di riposare dalle 6-8 ore.

Infatti il sonno rappresenta una parte fondamentale della nostra vita in quanto la mente ha necessità di staccare, il cervello di ripulirsi ed i muscoli di rilassarsi. Sono però tanti i motivi che ci portano a non dormire bene.

Per esempio chi è fortemente ansioso o stressato trova il riposo notturno veramente difficoltoso, senza contare che, specialmente la notte si vengono a delineare le paure più profonde che rendono complesso l’atto di riposarsi.

Ci sono inoltre persone che soffrono di disturbi del sonno che purtroppo sono tanto diffusi, inoltre anche i troppi pensieri non aiutano affatto. Ma cosa succede quando non riposiamo abbastanza? Ci sentiamo stanchi, spossati, fiacchi.

Il nostro benessere psicofisico viene quindi compromesso a tal punto da non avere più abbastanza energie per affrontare la giornata. Ma come fare per dormire bene? In generale, sarebbe meglio evitare di adoperare a lungo i dispositivi elettronici, soprattutto prima di prendere sonno.

E’ altresì importante avere una propria routine per combattere l’insonnia come ad esempio, fare una bella doccia calda prima di coricarsi, oppure leggere un libro. Ma potrebbe anche essere utile utilizzare la melatonina che aiuta a fare dei sogni d’oro.

La melatonina non è un farmaco ma un ormone naturale prodotto dal nostro corpo il cui scopo è presiedere il ritmo circadiano dell’organismo e sincronizzando il ritmo sonno-veglia. Integrare la melatonina all’interno della propria dieta comporta un graduale miglioramento della qualità del sonno notturno, specialmente in periodi di particolare stress o in conseguenza del jet leg. Per avere dei risultati più immediati, è altresì possibile integrare la melatonina con camomilla, valeriana e passiflora.